Om du någonsin har varit med framgångsrika människor, skulle du upptäcka att de är väldigt smarta och intelligenta människor. Det är en så stor upplevelse att vara känslomässigt intelligent. Människor globalt blir medvetna om sin emotionella intelligens - EQ och hur de kan använda den till sin fördel. Denna läsning är i grund och botten för att utsätta dig för känslomässig intelligens och för att också vägleda dig om processen du kan behöva följa för att förbättra din emotionella intelligens.
Låt oss få det rakt, bara så att den här artikeln inte stöter på så utländsk; Emotionell intelligens EI eller EQ är helt enkelt förmågan att övervaka egna känslor såväl som andra människors känslor för att kunna skilja mellan olika känslor och att märka känslorna på rätt sätt och använda känslorna för att vägleda tänkande och beteenden.
Emotionell intelligens EQ spelar en nyckelroll för att bestämma hur framgångsrik du kan bli i ditt förhållande till människor, din fysiska hälsa, din mentala hälsa, din personliga ambition och din karriär. Det är verkligen en viktig faktor och alla som önskar all framgång i livet och karriären bör ta tid att lära sig, förbättra och utnyttja sin känslomässiga intelligens. När du studerar känslomässig intelligens skulle du bli utsatt för självmedvetenhet, självhantering, självmotivation, empati, relationshantering och social medvetenhet.
Om du kritiskt studerar framgångsrika ledare skulle du inse att de har sin känslomässiga intelligens under deras kontroll och att de vet vad de ska göra för att förbättra det när behovet uppstår. Det är faktum att emotionell intelligens hjälper framgångsrika människor att bli framgångsrika. Om du inte har stark känslomässig intelligens, kommer du förmodligen att tappa greppet om ditt liv eller framgång när du konfronteras med traumatisk emotionell upplevelse. Det här är de tips du måste följa om du vill förbättra din Emotional Intelligence (EQ);
7 Åtgärdssätt för att förbättra din känslomässiga intelligens snabbt
1. Genomföra Emotional Intelligence Test
Det första du ska göra för att förbättra din känslomässiga intelligens är att genomföra ett emotionellt intelligenttest så att du kan vara medveten om nivån på din emotionella intelligens EQ. Du kan söka efter en online-plattform som utför denna typ av test och registrera dig med dem. I de flesta fall är det gratis att göra ett EQ-test online och i vissa fall kan du behöva betala för att göra en omfattande Emotional Intelligence-bedömning eftersom experter skulle hjälpa dig att analysera ditt resultat och skicka rapporten till din e-postadress.
2. Spendera tid meditera
Meditation är ett väsentligt krav för dem som vill förbättra sin känslomässiga intelligens. Om du ägnar tid åt att meditera hjälper det dig att bygga stark känslomässig uthållighet för att kunna möta livets utmaningar. Du behöver inte nödvändigtvis resa till skogen eller bergen för att meditera. Du kan meditera när du kör; du kan meditera på din säng och på alla platser med liten eller ingen distraktion. Gör det bara till en plikt att skapa tid för daglig meditation, det kan vara 20 minuter eller mer; sanningen är att det kommer att gå långt för att hjälpa dig att förbättra din känslomässiga intelligens.
3. Lär dig att alltid möta utmaningar med en positiv tänkesätt
Människor som alltid är rädda för att möta sina utmaningar är kända för att ha svag känslomässig intelligens. Om du skapar en vana att alltid konfrontera dina utmaningar med tankegången att oavsett resultatet är, oavsett om det är positivt eller negativt, det fungerar till ditt bästa, arbetar du för att förbättra din emotionella intelligens. Sanningen är att det finns vissa former av fördelar i alla obehagliga situationer vi stöter på i livet, och det tar människor med hälsosam känslomässig intelligens att uppskatta detta faktum.
4. Skratta vid en liten möjlighet
Ett annat sätt att förbättra din känslomässiga intelligens är att skratta så ofta som möjligt. Psykologer säger att även om du är skadad, om du tar dig tid att skratta, återställer den automatiskt ditt kroppssystem från ett sorgligt / smärtsamt humör till ett lyckligt humör direkt, även om du fortfarande känner ont. Så lära dig att inte ta saker personligt med människor och undvika att stressa dig onödigt.
5. Läs böcker och lyssna på mjuk musik
Om du vill förbättra din känslomässiga intelligens, måste du vara villig att läsa böcker som hjälper dig att bygga din känslomässiga intelligens, bör du läsa böcker om motivation och självhjälp, samt böcker om emotionell intelligens. Det har bevisats att mjuk tonmusik som country-sida; rytm och blues, m fl hjälper människor att bli mer medvetna om sig själva. Mjuk musik hjälper människor att ansluta till sitt inre jag och det hjälper dem att bygga upp sin känslomässiga uthållighet. Till exempel när människor är hjärtbrutna, kommer de sannolikt att uppmuntra att lyssna på mjuk musik och meditera.
6. Spendera tid med människor
Du måste lära dig att uttrycka dina intima känslor lugnt. Din förmåga att effektivt uttrycka och validera ömma, kärleksfulla känslor är mycket viktigt för att upprätthålla nära personliga relationer. Om du är medveten om att bygga dina interpersonella färdigheter skulle du omedvetet bygga upp din känslomässiga intelligens. De säger att de enklaste sätten att lära sig simma är inte utanför poolen utan precis inuti den. Så också det enklaste sättet att lära sig att förhålla sig till människor är att exponera dig för människor. Om du har känslomässig intelligens på hälsa kommer du sannolikt att bli en bra ledare och en sympatisk person.
7. Ta alltid ansvaret för din handling
En del av vad du behöver göra för att förbättra din känslomässiga intelligens är att alltid ta ansvar för någon av dina handlingar, oavsett vilken konsekvens du sannolikt kommer att få. Du kan inte förbättra din känslomässiga intelligens när du är förtjust i att skylla alla för dina elände. Var villig att vara den första som ber om ursäkt och förlåter när saker går fel om du verkligen ser allvar med att förbättra din känslomässiga intelligens.
8. Lär dig att hålla dig sval under tryck-: De flesta människor upplever en viss stressnivå i sitt liv. Hur du hanterar stressande situationer kan göra skillnad mellan att vara självsäker och reaktiv. När du är under press är det mest väsentliga att ha i ditt sinne att förbli svalt.
9. Du måste först förstå vikten av känslomässig intelligens i alla livets aspekter
Att bli intellektuellt kapabel är viktigt men att bli emotionell intelligent kan betraktas som bättre eftersom det finns många fördelar med hög emotionell intelligens. Att få hög känslomässig intelligens kan hjälpa dig att leva ett lyckligare liv eftersom det är lättare att förstå. Att vara rationell och lugn i svåra eller utmanande situationer blir den sekundära karaktären och det kan också leda dig till bättre relationer tillsammans med jobbmöjligheter och effektiva resultat i affärer. Nedan följer fyra väsentliga element i känslomässig intelligens som kan hjälpa dig att leva ett balansliv:
- Självmedvetenhet: Detta är förmågan att känna igen dina känslor för vad de verkar vara och också förstå deras ursprung. Det inkluderar också att känna till dina styrkor och begränsningar inklusive ditt självkänsla.
- Självhantering: Det är helt enkelt förmågan att fördröja tillfredsställelse, ta initiativ och dra tillbaka plötsliga behov. Det är också att kunna hantera förändring och hålla sig engagerad.
- Social medvetenhet: Det här handlar om att vara anpassad till andras känslor och oro, också att kunna notera och anpassa sig till sociala signaler. Det är också förmågan att se maktdynamiken vid spel i alla organisatoriska sammanhang eller grupper.
- Relationshantering: Detta är bara förmågan att gå tillsammans med andra, inspirera och påverka människor, kommunicera effektivt och hantera konflikter.